Ohje pelaajille – harjoitukset ja pelit

FC Siili P2013

Harjoitukset

• Ilmoittaudu Jopoxin kautta harjoituksiin viimeistään edellisenä päivänä.
• Juo vettä hyvin ennen harjoituksia.
• Tule ajoissa paikalle – vähintään 10 minuuttia ennen harjoitusten alkua, jotta ehdit vaihtaa varusteet ja lämmitellä.
• Tule terveenä paikalle.
• Varusteet:
  • nappulakengät (tai futsalissa sisäpelikengät)
  • säärisuojat (mini-säärisuojat ovat kielletty)
  • sään mukainen vaatetus
  • oma pallo
• Pidä huolta omista varusteistasi ja merkitse ne nimelläsi.
• Ota mukaan juomapullo ja riittävästi juotavaa (erityisesti helteellä).
• Korujen käyttäminen harjoituksissa on kielletty.
• Eväiden syöminen harjoitusten aikana ei ole sallittua, ellei ole erityinen syy (esim. sairaus).
• Tee harjoitukset niin hyvin kuin osaat – yritä parhaasi ja kannusta kaveria!
• Harjoitusaktiivisuus vaikuttaa peliaikaan. Mitä säännöllisemmin osallistut harjoituksiin, sitä enemmän saat peliaikaa.

Pelit ja turnaukset

• Ilmoittaudu Jopoxin kautta peleihin määräaikaan mennessä.
• Pelaaminen edellyttää aktiivista harjoittelua – pelaajan tulee osallistua vähintään 30 % harjoituksista viimeisen kuukauden aikana.
  • Loukkaantumis- tai sairastapauksissa pelikelpoisuudesta keskustellaan vastuuvalmentajan kanssa.
• Juo vettä riittävästi ennen peliä ja pelipäivän aikana.
• Syö hyvä ateria 2–5 tuntia ennen peliä.
  Hyviä vaihtoehtoja: pasta, riisi, peruna, broileri, keittoruoat.
• Tule ajoissa paikalle, että ehdit vaihtaa varusteet ja lämmitellä.
• Tule terveenä paikalle.
• Varusteet:
  • vihreä pelipaita
  • vihreät shortsit
  • vihreät sukat
  • nappulakengät (tai futsalkengät)
  • säärisuojat sukkien alle (mini-säärisuojat kielletty)
  • tarvittaessa sään mukainen vaatetus
• Pidä huolta varusteistasi ja merkitse ne nimelläsi.
• Ota mukaan juomapullo ja riittävästi juotavaa.
• Korujen pitäminen peleissä on kielletty.
• Pelien välissä voi nauttia kevyitä eväitä, kuten hedelmiä. Raskasta ruokailua ja herkuttelua tulee välttää.
• Kunnioita tuomaria, vastustajaa ja omaa joukkuettasi.
• Nauti pelaamisesta!

9.10.2025 Valmentajat